ダイエット・肉体改造・シックスパック・くびれ
自分は伸長１６５㎝で体重が６５㎏ありました。
１０年前は６０㎏弱で体脂肪率が３％でした。
５㎏・・・何とか落としたい(/_;)
そう思って腹筋を出来るだけやってました！
回数を決めるのではなく限界までやる(+_+)
そしてその限界と思ってる所から１０回！
時には２０回と！！
そして食事制限！
今までは縦横無尽に食べ倒して来ました。
それも体の割にメチャクチャ食べてました！
それを普通の量に戻し、お腹が空いても間食はしない！
コレを続けるコト２カ月・・・
ありがとうございます！５９㎏台突入しましたヾ(≧▽≦)ﾉ
体脂肪率は１３％から１０％に落ちました！
いや～大変でしたけど数字が落ちて行くのを見るのは楽しいもんです♪
見た目もポッコリお腹がスッキリしていくのが分かりましたし！
腹筋はうっすら割れてるくらいで気持ち悪くない程度(#^^#)
プールに行っても全然恥ずかしくなくなってます！
ダイエッターのみなさん成果はどうですか？
どんな事をしましたか？
又はどんな事をしてますか？
励まし合い頑張って継続しましょう(^^♪
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